Um belo dia, ao acordar, você percebeu algum incômodo nas costas, um estralo ali, uma dorzinha aqui ou até mesmo acordou sentindo-se cansado(a)? Existem várias causas para isso, como: Má postura, estresse, insônia, atividade física e… Opa, como assim atividade física?


Isso mesmo! Quando praticamos alguma atividade e exercício físico, e não alongamos o nosso corpo, sentimos certo desconforto no dia seguinte. O alongamento não é só importante para quem pratica atividade física. Aquela lista de incômodos citados acima pode melhorar com a prática regular de alongamento, pois ele engloba inúmeros benefícios, como o relaxamento e alívio da tensão muscular, a melhora da postura e da flexibilidade corporal e até mesmo o aumento do bem-estar físico e mental.


O alongamento são um conjunto de exercícios físicos que visam à preservação e o aperfeiçoamento do grau de flexibilidade muscular. A prática favorece o estiramento das fibras musculares, contribuindo para que o seu comprimento aumente. Isso ocorre devido ao aumento da temperatura dos músculos. Quanto mais se alonga um determinado músculo, maior será o fluxo da articulação controlada por ele e melhor será a sua flexibilidade.


Alongar o corpo também trará benefícios aos órgãos internos, pois essa prática massageia os rins, fígado, intestino e pâncreas. Além disso, estimula a circulação do sangue e dos nutrientes no organismo. Porém, o hábito de alongar-se tem que ser constante e adequado para desfrutar dos benefícios citados.