Modalidades
Pacote Funcional
Stronda Kids
Alongamento · Pacote Funcional
Um ritmo mais calmo para soltar o corpo.
Uma aula para alongar a musculatura, respirar com calma e sair mais leve. Você não precisa ter flexibilidade para começar: cada posição respeita o seu limite, e o professor ajusta com você.
Nem todo treino
precisa ser intenso
Tem dia de acelerar e tem dia de soltar. O Alongamento é o treino dos dias em que o corpo pede calma, e também um ótimo complemento para quem já treina pesado. Diminuir o ritmo também faz parte de cuidar do corpo.
Você não precisa
chegar pronto
Ninguém precisa encostar a mão no chão. A flexibilidade vem com a prática, não antes dela. Muita gente descobre que essa é a aula que mais sente falta na semana.
Mais leveza
no dia a dia
Flexibilidade
A musculatura fica mais solta, e os movimentos do dia a dia ficam mais fáceis.
Menos tensão
Um tempo para soltar os ombros, as costas e o pescoço depois de um dia pesado.
Respiração
Posições sustentadas com respiração calma, que ajudam o corpo a relaxar.
Complemento do treino
Quem faz funcional, lutas ou musculação sente a diferença na recuperação.
Consciência corporal
Você passa a perceber onde o corpo está mais travado e como soltá-lo.
Para todas as idades
Uma aula tranquila, adaptada para cada corpo e cada momento.
Como é a
primeira aula
Conversa rápida
O professor pergunta sobre sua rotina e se você sente alguma dor ou limitação.
Aquecimento leve
Movimentos suaves para preparar o corpo.
Alongamentos
Posições sustentadas, uma região do corpo de cada vez, sempre no seu limite.
Relaxamento
Um momento final para respirar e desacelerar.
Manhã
ou noite
Alongamento
- Seg7h e 18h
- Ter9h
- Qua7h e 18h
- Qui9h
- Sex7h e 18h
Faz parte do Pacote Funcional: com um só plano, você também pode fazer Treinamento Funcional, Kettlebell, Funcional Fight, Abdominal, RitBox, Zumba, Ritmos, Fit Dance, Mobilidade, Liberação Miofascial, Yoga, Defesa Pessoal (aos sábados) e o programa Força e Equilíbrio 50+.
Respirar,
alongar e soltar
Venha desacelerar
Você não precisa decidir nada agora. Escolha um horário, venha com roupa confortável e sinta como o corpo responde. A primeira aula é por nossa conta.
- Não precisa ter flexibilidade
- Cada posição no seu limite
- Plano anual ou mensal, você escolhe
Perguntas sobre
o Alongamento
Não tenho flexibilidade nenhuma. Posso fazer?+
Pode, e é justamente para isso. A flexibilidade vem com a prática. Ninguém precisa encostar a mão no chão.
Qual a diferença entre Alongamento e Mobilidade?+
No Alongamento, as posições são sustentadas por mais tempo, para soltar a musculatura. Na Mobilidade, você move as articulações de forma ativa e com controle. As duas se completam e fazem parte do mesmo plano.
Alongamento ajuda com dores?+
Depende da sua condição. Muitas pessoas sentem o corpo mais solto com a prática, mas a aula não substitui o acompanhamento de um profissional de saúde. Se você tem dor ou lesão, conte ao professor antes da aula.
Vale a pena para quem já treina pesado?+
Vale muito. O Alongamento é um ótimo complemento para quem faz funcional, lutas ou musculação.
Tenho mais idade. Posso fazer?+
Pode. A aula é tranquila, e as posições são adaptadas para cada pessoa.
O que preciso levar?+
Roupa confortável, que permita se movimentar com liberdade, e uma garrafinha de água.
Preciso de atestado médico?+
Não. Você preenche um questionário de prontidão para atividade física (PAR-Q), que substitui o atestado, conforme a lei do DF.
Posso fazer outras aulas do Pacote Funcional?+
Pode. O Alongamento faz parte do Pacote Funcional: com um plano você faz todas as 13 modalidades, em qualquer horário da grade.
Quais são os horários?+
Segunda, quarta e sexta às 7h e 18h; terça e quinta às 9h. Confira sempre a grade horária atualizada.
Tem fidelidade ou multa para cancelar?+
Você escolhe. No plano mensal não tem fidelidade. No plano de 12 meses a mensalidade fica mais barata e, se precisar cancelar antes do fim, a multa é só o desconto dos meses que faltam. Nos dois casos, basta avisar com 30 dias de antecedência.
