Pacote Funcional
Stronda Kids
Hatha Yoga e Power Yoga
Talvez você não precise fazer mais. Talvez precise de um momento para simplesmente estar.
Movimento, respiração e presença, em aulas de Hatha Yoga e Power Yoga. Você não precisa ter flexibilidade nem experiência: o professor adapta cada postura ao seu corpo, e a prática evolui no seu ritmo.
Não é sobre chegar mais longe
Muita gente acha que yoga é para quem já é flexível. Não é. A flexibilidade vem com a prática, não antes dela.
No yoga, movimento, respiração e atenção trabalham juntos. Você chega buscando algo para o corpo e, muitas vezes, descobre um momento em que consegue diminuir o ritmo da própria vida.
- Posturas adaptadas ao seu corpo e ao seu momento
- Professor que observa e ajusta cada detalhe
- Aulas em grupo, num ambiente acolhedor e sem comparação
O professor ajusta com vocêEscolha conforme
o seu dia
Tem dia de desacelerar. Tem dia de mais intensidade. Você pode experimentar os dois.
Hatha Yoga
Posturas sustentadas, respiração consciente e alinhamento. Um ritmo mais tranquilo para conhecer o corpo e desacelerar.
Horários: Terça e quinta às 8h · sexta às 10h · sábado às 8h
Power Yoga
Sequências mais dinâmicas que trabalham força, equilíbrio e resistência, sem perder a respiração e a atenção.
Horários: Segunda e quarta às 10h · terça e quinta às 19h
O que o yoga
leva para o seu dia
Cada pessoa sente de um jeito. Sem promessas: estas são mudanças que muitos praticantes percebem com o tempo.
Respirar melhor
Você aprende a usar a respiração a seu favor, na aula e fora dela.
Mais liberdade de movimento
Mobilidade e flexibilidade que chegam aos poucos, respeitando os seus limites.
Força e equilíbrio
Sustentar uma postura exige mais força do que parece. E o equilíbrio vem junto.
Mais presença
Uma hora em que a atenção está no que você está fazendo, não na lista de pendências.
Desacelerar
Um momento para diminuir o ritmo e sair da aula mais leve do que entrou.
Consciência do corpo
Perceber tensões, postura e limites, e aprender a respeitar o que o corpo diz.
Tem gente como você aquiO yoga pode fazer sentido para você se...
Você não precisa fazer mais. Só precisa começar de onde está.
Yoga sem pressa
e sem comparação
Professor presente
Observa, ajusta e oferece variações para cada corpo, do primeiro ao último minuto.
Cada um no seu limite
Ninguém precisa encostar a mão no chão. Evoluir é ir um pouco além de onde você estava.
Dois ritmos
Hatha para desacelerar, Power para mais intensidade. Você escolhe conforme o seu momento.
Dentro do plano
O yoga faz parte do Pacote Funcional e também do plano Todas as Modalidades, junto com as lutas.
Respirar, ajustar
e continuar
Venha experimentar
Escolha um horário de Hatha ou Power Yoga, venha como estiver e sinta como é a prática. Você não precisa decidir nada agora. A primeira aula é por nossa conta.
- Não precisa ter experiência nem flexibilidade
- Aulas de segunda a sábado
- Plano anual ou mensal, você escolhe
Perguntas sobre
o yoga
Nunca fiz yoga. Posso começar?+
Pode. É assim que a maioria começa. O professor apresenta as posturas, oferece variações e adapta cada movimento ao seu corpo. Você evolui no seu ritmo, sem comparação.
Não tenho flexibilidade nenhuma. Faz sentido começar?+
Faz. A flexibilidade vem com a prática, não antes dela. Ninguém precisa encostar a mão no chão na primeira aula.
Qual a diferença entre Hatha Yoga e Power Yoga?+
O Hatha tem um ritmo mais calmo, com posturas sustentadas e foco em respiração e alinhamento. O Power Yoga é mais dinâmico e trabalha mais força e resistência. Você pode experimentar os dois e escolher conforme o seu momento.
Quais são os horários?+
Hatha Yoga: terça e quinta às 8h, sexta às 10h e sábado às 8h. Power Yoga: segunda e quarta às 10h, terça e quinta às 19h. Confira sempre a grade horária atualizada.
Yoga tem alguma coisa de religioso?+
Não. Nas aulas, o foco está no movimento, na respiração e na atenção ao corpo.
O que preciso levar?+
Roupa confortável, que permita se movimentar com liberdade. Se tiver dúvida sobre materiais, a nossa equipe orienta pelo WhatsApp.
Tenho alguma dor ou limitação. Posso fazer?+
Depende da sua condição e das orientações dos profissionais de saúde que acompanham você. Conte ao professor sobre suas limitações: ele adapta as posturas e, quando for o caso, pede a liberação do seu médico. O yoga não substitui esse acompanhamento.
Em qual plano o yoga entra?+
O yoga faz parte do Pacote Funcional, junto com o Funcional, as aulas de dança e as de cuidado com o corpo. Ele também está no plano Todas as Modalidades, que inclui as lutas. Veja os valores em planos e valores.
Preciso de atestado médico?+
Não. Você preenche um questionário de prontidão para atividade física (PAR-Q), que substitui o atestado, conforme a lei do DF.
Tem fidelidade ou multa para cancelar?+
Você escolhe. No plano mensal não tem fidelidade. No plano de 12 meses a mensalidade fica mais barata e, se precisar cancelar antes do fim, a multa é só o desconto dos meses que faltam. Nos dois casos, basta avisar com 30 dias de antecedência.
