Pacote Funcional
Stronda Kids
Treinamento Funcional · Pacote Funcional
O treino se adapta a você. Não o contrário.
Agachar, empurrar, puxar, saltar, carregar. Movimentos do dia a dia, treinados em aulas dinâmicas e em grupo. Você não precisa estar em forma para começar: o professor ajusta cada exercício ao seu nível, e a turma te acompanha.
Treino que cabe
na sua rotina
Com aula de manhã cedo até a noite, fica mais fácil encaixar o treino no seu dia. E como cada aula é diferente da outra, a rotina não cansa. O objetivo não é um mês perfeito. É conseguir continuar.
Você não precisa
chegar pronto
Todo exercício tem uma versão mais leve e uma mais desafiadora. O professor mostra qual faz sentido para você hoje, e ajusta com o tempo. Ninguém treina para acompanhar o colega. Cada um evolui a partir do próprio ponto de partida.
Mais disposição
para o dia a dia
Força
Carregar sacolas, subir escadas, levantar o filho no colo. Força que você usa fora do CT.
Condicionamento
O fôlego melhora aos poucos, aula após aula, no seu ritmo.
Mobilidade e equilíbrio
Movimentos completos, que deixam o corpo mais solto e mais seguro.
Variedade
Cada aula é diferente: circuitos, duplas, estações. Difícil enjoar.
Turma que puxa
Treinar junto dá energia. A turma te espera, te conhece e sente sua falta.
Constância
Horários de manhã até a noite para você não precisar escolher entre o treino e a rotina.
Como é começar
do zero
Conversa rápida
O professor pergunta sobre sua rotina, seu momento e se tem alguma limitação.
Aquecimento
Movimentos simples para preparar o corpo e entender como você se move.
Circuito adaptado
Você faz o treino da turma, na versão que faz sentido para o seu nível.
Volta à calma
Alongamento no final e uma conversa sobre como foi.
De manhã cedo
até a noite
Treinamento Funcional
- Seg6h10, 7h, 9h, 11h, 12h, 14h, 16h, 17h, 20h e 21h
- Ter7h, 9h, 14h, 15h, 17h, 19h e 21h
- Qua6h10, 7h, 9h, 11h, 12h, 14h, 16h, 17h, 20h e 21h
- Qui7h, 9h, 14h, 15h, 17h, 19h e 21h
- Sex6h10, 7h, 9h, 11h, 12h, 14h, 16h, 17h e 20h
- Sáb7h, 8h e 11h
Faz parte do Pacote Funcional: com um só plano, você também pode fazer Kettlebell, Funcional Fight, Abdominal, RitBox, Zumba, Ritmos, Fit Dance, Mobilidade, Alongamento, Liberação Miofascial, Yoga e Defesa Pessoal (aos sábados).
Suor, risada
e evolução
Venha fazer uma aula
Você não precisa decidir nada agora. Escolha um horário, venha com roupa confortável e tênis, e sinta como é a aula. A primeira é por nossa conta.
- Exercícios adaptados ao seu nível
- Aulas de segunda a sábado
- Plano anual ou mensal, você escolhe
Perguntas sobre
o Treinamento Funcional
Estou sem treinar há muito tempo. Posso começar?+
Pode. Todo exercício tem uma versão mais leve, e o professor ajusta o treino ao seu nível. Você evolui no seu ritmo.
Vou conseguir acompanhar a turma?+
Você não precisa acompanhar ninguém. Cada aluno faz a versão do exercício que faz sentido para ele naquele dia.
O que é treinamento funcional?+
É um treino com movimentos do dia a dia, como agachar, empurrar, puxar, saltar e carregar, feito em circuitos e em grupo, com e sem equipamentos.
Qual a diferença para a musculação?+
A musculação trabalha mais com aparelhos e séries individuais. O funcional usa o próprio corpo e acessórios, em aulas dinâmicas e em grupo. Se você prefere um acompanhamento individual, conheça o Estúdio de Musculação.
Tenho alguma dor ou limitação. Posso fazer?+
Depende da sua condição e das orientações dos profissionais de saúde que acompanham você. Conte ao professor sobre suas limitações: ele adapta os exercícios e, quando for o caso, pede a liberação do seu médico.
O que preciso levar?+
Roupa confortável, tênis e uma garrafinha de água.
Preciso de atestado médico?+
Não. Você preenche um questionário de prontidão para atividade física (PAR-Q), que substitui o atestado, conforme a lei do DF.
Posso fazer outras aulas do Pacote Funcional?+
Pode. O Treinamento Funcional faz parte do Pacote Funcional: com um plano você faz todas as 13 modalidades, em qualquer horário da grade.
Quais são os horários?+
São 46 aulas por semana, de segunda a sábado, das 6h10 às 21h. Confira sempre a grade horária atualizada.
Tem fidelidade ou multa para cancelar?+
Você escolhe. No plano mensal não tem fidelidade. No plano de 12 meses a mensalidade fica mais barata e, se precisar cancelar antes do fim, a multa é só o desconto dos meses que faltam. Nos dois casos, basta avisar com 30 dias de antecedência.
