Stronda Run – CT Stronda

STRONDA RUN

Desenvolva uma rotina para começar a correr, desde o iniciante até o avançado.

STRONDA RUN

Desenvolva uma rotina para começar a correr desde o iniciante até o avançado.

INCIANTE

3 KM

INICIANTE | 3KM | 4 SEMANAS

PLANILHA DE 4 SEMANAS PARA COMEÇAR A CAMINHAR E MANTER O CORPO ATIVO

INICIANTE | 3 KM | 9 SEMANAS

PLANILHA PARA OS PRIMEIROS 3 KM

5 KM

INICIANTE | 5 KM | 4 SEMANAS

PLANILHA DE 4 SEMANAS 5 KM PARA INICIAR SUAS CORRIDAS

INICIANTE | 5 KM | 4 SEMANAS

PLANILHA DE 4 SEMANAS 5 KM PARA OS PRIMEIROS TROTES

INICIANTE | 5 KM | 8 SEMANAS

PLANILHA DE 8 SEMANAS PARA OS PRIMEIROS TREINOS DE INTENSIDADE

INICIANTE | 5 KM | 12 SEMANAS

PLANILHA DE 12 SEMANAS PARA OS PRIMEIROS 5 KM

5 a 10 KM

INICIANTE | 10 KM | 12 SEMANAS

CORRA 10 KM ALTERNANDO TROTE E CAMINHADA

INICIANTE | 5 a 10 KM | 12 SEMANAS

PLANILHA PARA CORRER E EMAGRECER DE FORMA SAUDÁVEL

INICIANTE | 6 a 10 KM | 12 SEMANAS

EVOLUA DOS 5 KM PARA OS 10 KM EM 12 SEMANAS

© 2024 Copyright, Centro de Treinamento Stronda, CNPJ: xxx0001/xxx
St. B Norte QNB 3 - Taguatinga, Brasília - DF, CEP 72115-030

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