Pacote Funcional
Stronda Kids
Mobilidade Articular · Pacote Funcional
Um corpo que se move melhor treina melhor e vive melhor.
Uma aula para as articulações: quadril, ombros, coluna, joelhos e tornozelos. Movimentos controlados, no seu limite, para você ganhar amplitude e se mexer com mais liberdade no treino e no dia a dia.
Mover cada articulação
com controle
Passar o dia sentado, treinar sempre do mesmo jeito ou simplesmente o tempo vão deixando o corpo mais travado. A aula de Mobilidade trabalha cada articulação, devagar e com atenção. É o tipo de treino que faz os outros ficarem melhores.
Você não precisa
chegar pronto
A aula começa de onde você está, sem forçar. Cada movimento respeita o seu limite, e o professor mostra adaptações. Com horários desde as 6h10, dá para encaixar antes do trabalho.
Mais liberdade
para se mexer
Mais amplitude
Movimentos mais completos no agachamento, nos ombros e na coluna.
Controle
Você aprende a controlar o corpo em cada posição, não só a chegar nela.
Base para outros treinos
Funcional, kettlebell, lutas e musculação ficam melhores com um corpo que se move bem.
Menos sensação de travamento
Muita gente sente o corpo mais leve depois de algumas semanas de prática.
Respiração e calma
Um treino sem pressa, com atenção ao corpo e à respiração.
Para todas as idades
Serve para quem está começando, para quem já treina e para quem quer se manter ativo.
Como é a
primeira aula
Conversa rápida
O professor pergunta sobre sua rotina e se você sente alguma dor ou limitação.
Aquecimento articular
Movimentos leves, uma articulação de cada vez, para o corpo acordar.
Mobilidade ativa
Exercícios de amplitude e controle, sempre no seu limite.
Integração
Movimentos que juntam tudo, para o corpo se mover como um só.
Manhã cedo
ou à noite
Mobilidade Articular
- Seg8h e 19h
- Ter6h10, 10h e 20h
- Qua8h e 19h
- Qui6h10, 10h e 20h
- Sex8h e 19h
- Sáb9h
Faz parte do Pacote Funcional: com um só plano, você também pode fazer Treinamento Funcional, Kettlebell, Funcional Fight, Abdominal, RitBox, Zumba, Ritmos, Fit Dance, Alongamento e Liberação Miofascial.
Devagar,
com atenção
Venha sentir a diferença
Você não precisa decidir nada agora. Escolha um horário, venha com roupa confortável e sinta como o corpo responde. A primeira aula é por nossa conta.
- Não precisa ter flexibilidade
- Horários desde as 6h10
- Plano anual ou mensal, você escolhe
Perguntas sobre
a aula de Mobilidade
Sou muito travado. Posso fazer?+
Pode, e é para você mesmo. A aula começa de onde você está e respeita o seu limite.
Qual a diferença entre Mobilidade e Alongamento?+
Na Mobilidade, você move as articulações de forma ativa e com controle, ganhando amplitude. No Alongamento, as posições são sustentadas por mais tempo, para soltar a musculatura. As duas se completam e fazem parte do mesmo plano.
Mobilidade ajuda com dores?+
Depende da sua condição. Muitas pessoas sentem o corpo mais solto com a prática, mas a aula não substitui o acompanhamento de um profissional de saúde. Se você tem dor ou lesão, conte ao professor antes da aula.
Serve para quem já treina?+
Serve muito. Um corpo com boa mobilidade faz melhor os exercícios de força, as lutas e as aulas de funcional.
Tenho mais idade. Posso fazer?+
Pode. Os movimentos são adaptados para cada pessoa, e o ritmo é tranquilo.
O que preciso levar?+
Roupa confortável, que permita se movimentar com liberdade, e uma garrafinha de água.
Preciso de atestado médico?+
Não. Você preenche um questionário de prontidão para atividade física (PAR-Q), que substitui o atestado, conforme a lei do DF.
Posso fazer outras aulas do Pacote Funcional?+
Pode. A Mobilidade faz parte do Pacote Funcional: com um plano você faz todas as 11 modalidades, em qualquer horário da grade.
Quais são os horários?+
Segunda, quarta e sexta às 8h e 19h; terça e quinta às 6h10, 10h e 20h; sábado às 9h. Confira sempre a grade horária atualizada.
Tem fidelidade ou multa para cancelar?+
Você escolhe. No plano mensal não tem fidelidade. No plano de 12 meses a mensalidade fica mais barata e, se precisar cancelar antes do fim, a multa é só o desconto dos meses que faltam. Nos dois casos, basta avisar com 30 dias de antecedência.
