Modalidades
Pacote Funcional
Stronda Kids
Programa · A partir de 50 anos
Força e Equilíbrio 50+
Força, equilíbrio e mobilidade para levantar da cadeira sem as mãos, subir escadas com segurança, carregar as sacolas e brincar com os netos. Com professores que conhecem você pelo nome.
Você não precisa chegar pronto
O programa é para quem tem 50 anos ou mais, já treinou ou nunca treinou. Todo exercício tem uma versão mais fácil e uma mais difícil, e cada um treina no seu nível.
Também pode participar quem tem menos de 50 e precisa de um ritmo mais cuidadoso: está há muito tempo parado, voltando de lesão ou com mais dificuldade de movimento. A nossa equipe ajuda a escolher as aulas mais indicadas.
- Para quem nunca treinou ou está voltando agora
- Cada exercício adaptado ao seu nível
- Turmas pequenas, com o professor perto de você
Cada um no seu ritmoQuatro aulas,
16 horários por semana
De manhã, à tarde e à noite. Você combina as aulas do jeito que cabe na sua rotina.
Mobilidade e Equilíbrio 50+
Prevenir quedas, soltar as articulações, melhorar a postura e ganhar confiança para se movimentar. É por ela que a maioria começa.
Horários: Segunda, quarta e sexta às 9h · terça e quinta às 16h
Força 50+
Ganhar força nas pernas, nos braços e no tronco para as tarefas do dia a dia e proteger músculos e ossos.
Horários: Segunda a sexta às 10h · terça e quinta às 15h
Ritmos 50+
Coração e fôlego com dança de baixo impacto. Coordenação, memória e convivência.
Horários: Terça e quinta às 17h
Mobilidade e Força 50+
Uma aula completa em uma hora, que junta mobilidade e força para quem trabalha durante o dia.
Horários: Segunda e quarta às 19h
Cuidado em cada
detalhe da aula
Turmas pequenas
As vagas são limitadas. Você agenda as aulas pelo aplicativo FITI e, se preferir, a nossa equipe agenda para você.
Segurança em primeiro lugar
Antes da primeira aula, você preenche a anamnese (um questionário sobre a sua saúde) e o professor adapta os exercícios para você.
Você vê o quanto evoluiu
Testes simples de força, agilidade e equilíbrio no começo e a cada 8 semanas.
Professor presente
Orientação e correção durante toda a aula, do primeiro ao último minuto.
Um jeito de começar
para cada rotina
São só ideias. A nossa equipe ajuda você a montar a sua.
Manhã completa
Segunda, quarta e sexta: 9h Mobilidade e Equilíbrio + 10h Força.
À tarde
Terça e quinta: 15h Força + 16h Mobilidade e Equilíbrio + 17h Ritmos.
À noite
Segunda e quarta: 19h Mobilidade e Força.
Para começar devagar
Duas aulas de Mobilidade e Equilíbrio por semana.
Sem custo extraJá está no Pacote Funcional
O programa Força e Equilíbrio 50+ está incluso no Pacote Funcional (e no plano Todas as Modalidades), sem custo extra. Não existe plano separado.
Pacote Funcional: R$ 220,00/mês no plano de 12 meses ou R$ 280,00/mês no plano mensal. Com ele, você também pode fazer as outras aulas do Funcional, como Yoga, Alongamento e Mobilidade.
A primeira aula é por nossa conta
Como em todas as modalidades. Se você está começando, tem medo de cair ou está voltando de lesão, a sugestão é começar pela Mobilidade e Equilíbrio 50+.
- Não precisa ter experiência
- Aulas de segunda a sexta
- Incluso no Pacote Funcional
Perguntas sobre
o programa 50+
Nunca treinei. Posso começar?+
Pode, sim. O programa foi feito para isso: o professor adapta cada exercício ao seu nível.
Tenho pressão alta, diabetes ou dor nas articulações. Posso fazer?+
Na maioria dos casos, sim. O professor adapta os exercícios a partir da anamnese. Se houver alguma condição sem controle, o CT pede a liberação do seu médico.
Tenho menos de 50 anos. Posso participar?+
Se você precisa de um ritmo mais cuidadoso, pode. Fale com a nossa equipe para escolher as aulas mais indicadas.
Preciso agendar?+
Sim, todas as aulas são agendadas pelo aplicativo FITI. Se você não tiver familiaridade com o app, a nossa equipe agenda para você.
Quais são os horários?+
Mobilidade e Equilíbrio 50+: segunda, quarta e sexta às 9h; terça e quinta às 16h. Força 50+: segunda a sexta às 10h; terça e quinta às 15h. Ritmos 50+: terça e quinta às 17h. Mobilidade e Força 50+: segunda e quarta às 19h. Confira sempre a grade horária atualizada.
Quanto custa?+
Está incluso no Pacote Funcional, sem custo extra. Veja os valores em planos e valores.
