Pacote Funcional
Stronda Kids
Zumba · Pacote Funcional
O sábado começa dançando.
Ritmos latinos, música animada e passos fáceis de acompanhar. A Zumba é uma aula para suar se divertindo, sem precisar saber dançar: você segue o professor e o corpo entra no ritmo.
Uma festa
que também é treino
Salsa, merengue, reggaeton, cumbia e outros ritmos, em coreografias pensadas para qualquer pessoa. A aula tem momentos mais intensos e momentos para respirar, e você dança do seu jeito. O mais importante é se divertir e sair mais leve.
Você não precisa
chegar pronto
Os passos são simples e se repetem ao longo da música. Errar faz parte, e ninguém está ali para reparar. Na Zumba, quem se diverte já está fazendo certo.
Mais energia
para o fim de semana
Condicionamento
Uma aula aeróbica que melhora o fôlego enquanto você dança.
Coordenação
Braços, pernas e quadril no ritmo da música. O corpo aprende sem você perceber.
Ritmos latinos
Salsa, merengue, reggaeton e cumbia. Uma aula diferente a cada semana.
Leveza
Dançar ajuda a desligar da semana. Muita gente sai da aula sorrindo.
Turma animada
Uma turma que dança junto, ri junto e se encontra todo sábado.
Treino sem cara de treino
Para quem não gosta de academia, mas quer se movimentar.
Como é a
primeira aula
Chegue um pouco antes
O professor te recebe e explica como a aula funciona.
Aquecimento
Passos simples, no ritmo da música, para soltar o corpo.
Coreografias
Uma música depois da outra, com passos que se repetem.
Desaceleração
Alongamento no final, com a respiração voltando ao normal.
Todo sábado
de manhã
Zumba
- Sáb8h
Faz parte do Pacote Funcional: com um só plano, você também pode fazer Treinamento Funcional, Kettlebell, Funcional Fight, Abdominal, RitBox, Ritmos (ter, qui e sáb às 9h, logo depois da Zumba), Fit Dance, Mobilidade, Alongamento e Liberação Miofascial.
Música, suor
e alegria
Venha dançar com a gente
Você não precisa decidir nada agora. Venha no sábado, com roupa confortável e tênis, e dance do seu jeito. A primeira aula é por nossa conta.
- Não precisa saber dançar
- Passos simples e repetidos
- Plano anual ou mensal, você escolhe
Perguntas sobre
a Zumba
Não sei dançar. Posso fazer Zumba?+
Pode. A Zumba foi pensada para qualquer pessoa. Os passos são simples e se repetem, e você acompanha o professor.
Tenho vergonha de dançar na frente dos outros.+
É muito comum. Na aula, todo mundo está focado na própria dança e se divertindo. Ninguém está ali para reparar.
Qual a diferença entre Zumba, Ritmos e Fit Dance?+
As três são aulas de dança. A Zumba é focada em ritmos latinos. A aula de Ritmos tem passos simples e ritmo tranquilo, com músicas brasileiras conhecidas, e foi pensada para quem está começando ou tem mais idade. O Fit Dance tem coreografias das músicas do momento, com mais passos e mais agito. Todas fazem parte do mesmo plano.
É muito puxado?+
A aula tem momentos mais intensos e outros mais leves. Você controla a sua intensidade, fazendo os passos maiores ou menores.
O que preciso levar?+
Roupa confortável, tênis e uma garrafinha de água.
Preciso de atestado médico?+
Não. Você preenche um questionário de prontidão para atividade física (PAR-Q), que substitui o atestado, conforme a lei do DF.
Posso fazer outras aulas do Pacote Funcional?+
Pode. A Zumba faz parte do Pacote Funcional: com um plano você faz todas as 11 modalidades, em qualquer horário da grade.
Quais são os horários?+
A Zumba acontece aos sábados, às 8h. Confira sempre a grade horária atualizada.
Tem fidelidade ou multa para cancelar?+
Você escolhe. No plano mensal não tem fidelidade. No plano de 12 meses a mensalidade fica mais barata e, se precisar cancelar antes do fim, a multa é só o desconto dos meses que faltam. Nos dois casos, basta avisar com 30 dias de antecedência.
