Pacote Funcional
Stronda Kids
Pacote Funcional
Você não é igual todo dia. Seu treino também não precisa ser.
Tem dia de intensidade, dia de dançar, dia de força e dia de só cuidar do corpo. No Pacote Funcional você escolhe o treino que combina com o seu momento e, aos poucos, encontra uma rotina que consegue manter.
Começa, para,
promete que volta
Depois de algumas voltas, vem a conclusão: “eu não gosto de atividade física”. A gente acredita em outra coisa: talvez você só ainda não tenha encontrado um jeito de se mexer que combine com você.
Onze portas de entrada.
Escolha por onde começar.
Não é uma lista para cumprir. É variedade para você escolher conforme o dia e descobrir do que gosta. Tudo na mesma mensalidade.
Treinamento Funcional
Agachar, empurrar, puxar, carregar. Movimentos da vida real, adaptados ao seu nível.
Funcional Fight
Golpes de luta dentro do funcional. Para os dias em que você quer extravasar.
Kettlebell
Força e potência com um só equipamento. O professor ensina cada movimento desde o início.
Ritbox
Golpes das lutas no ritmo da música. Quando você vê, a aula acabou.
Fit Dance
Coreografias das músicas do momento, com mais passos e mais agito.
Zumba
Ritmos latinos e muita animação. Para quem quer suar se divertindo.
Ritmos
Passos simples e ritmo tranquilo, com músicas brasileiras. Ideal para começar.
Mobilidade Articular
Para o corpo se mexer com mais liberdade, e você sentir a diferença no dia a dia.
Alongamento
Um ritmo mais calmo para soltar a tensão. Não precisa ter flexibilidade para começar.
Abdominal
Core mais forte para uma postura melhor e mais firmeza em todos os outros treinos.
Auto Liberação Miofascial
Rolos e bolinhas para soltar a musculatura. Aquele dia de desacelerar.
Não sabe por onde começar?
Conte pra gente o seu momento e a gente indica as primeiras aulas.
Falar com a equipe →Como está
o seu dia hoje?
Você não precisa decidir tudo agora. Cada dia pede um treino diferente, e tudo bem.
Quero intensidade
Dia de gastar energia, suar e sair da aula mais leve.
Quero ficar mais forte
Força para o dia a dia, com a carga ajustada ao seu momento.
Quero desacelerar
Dia de cuidar do corpo, soltar a tensão e respirar com calma.
Quero me divertir
Música alta, turma animada e um treino que passa voando.
Você não é
só mais um na turma
A gente sabe seu nome
E lembra do seu objetivo, da sua dificuldade e de como você estava quando chegou.
O exercício se adapta a você
Não conseguiu fazer? O professor ajusta. Você evolui a partir do seu ponto de partida.
Errar faz parte
Perdeu o equilíbrio, errou o passo? Ri, tenta de novo. Aqui é lugar de aprender.
Sem comparação
Você não precisa ser o mais forte da turma. Só um pouco melhor do que quando começou.
Variedade que segura a rotina
Quando um treino cansa, tem outro. É assim que muita gente finalmente consegue manter.
Gente para treinar junto
Muita gente vem pela atividade e fica pelas pessoas. A turma vira parte do motivo de voltar.
Você não precisa
estar pronto
Chame no WhatsApp
Conte o que você procura. A gente ajuda a escolher a primeira aula.
Preencha a anamnese
Um questionário sobre seus objetivos, sua saúde e suas limitações. O professor lê tudo antes de receber você.
Venha para a aula grátis
O professor te recebe, apresenta a turma e adapta os exercícios para você.
Encontre seu ritmo
Experimente aulas diferentes, monte uma semana que caiba na sua vida e evolua no seu tempo.
Tem gente
como você aqui
Cada um chegou
por um motivo
Ouça, na voz de quem treina aqui, o que fez cada um ficar.
“No primeiro mês, sem focar em dieta, eu perdi quase 6 kg.”
Flavio Bitencourt
“Treinar no CT foi importantíssimo para mim, principalmente pela saúde. Perdi mais de 25 kg.”
Luiz Gustavo
“Meu sono melhorou, meu condicionamento melhorou absurdamente.”
Claudia Torres
“Tem um mês que eu entrei e já é o suficiente para dizer que já amo esse lugar.”
Ana Luíza
“Qualidade dos professores, ambiente familiar, de amizade, e a estrutura muito boa.”
Clésio e filhos
“É um local que eu não vejo mais fora da minha rotina.”
Letícia AraújoExiste um lugar para você começar
Você não precisa decidir agora onde vai treinar pelos próximos anos. Só precisa dar o primeiro passo: venha fazer uma aula, conhecer a turma e ver se combina com você.
- Você chega e o professor já sabe seus objetivos
- Exercícios adaptados ao seu condicionamento
- Plano anual ou mensal, se decidir ficar
Perguntas sobre
o Pacote Funcional
Estou parado há muito tempo. Consigo acompanhar?+
Consegue. Antes de começar você preenche uma anamnese com seus objetivos e limitações, e o professor adapta cada exercício ao seu condicionamento. Você evolui no seu ritmo, sem pressão e sem comparação.
Nunca fiz nada parecido. Vou ficar perdido?+
Não. Muita gente começa exatamente assim. O professor apresenta a aula, mostra cada movimento e fica de olho em você. Ninguém espera que você saiba tudo no primeiro dia.
Tenho mais idade. Posso fazer?+
Pode. Temos alunos de várias idades e fases da vida. Na anamnese você conta seu histórico e suas limitações, e os exercícios são ajustados para você treinar com segurança.
O que está incluído no Pacote Funcional?+
Treinamento Funcional, Funcional Fight, Kettlebell, Ritbox, Fit Dance, Zumba, Ritmos, Mobilidade Articular, Alongamento, Abdominal e Auto Liberação Miofascial. Você escolhe as aulas conforme o seu dia e o que combina com você.
Qual é a melhor aula para emagrecer?+
As mais intensas, como Ritbox, Funcional Fight e Fit Dance, gastam bastante energia. Mas o que mais faz diferença é a constância. Por isso vale combinar aulas que você gosta com as de força, como Funcional e Kettlebell.
Preciso levar algum equipamento?+
Não. O CT tem todos os equipamentos. Basta vir com roupa confortável, tênis e uma garrafinha de água.
Qual a diferença para a musculação?+
No funcional você treina em grupo, com movimentos naturais do corpo e muita variedade. Se preferir um treino de força individual e acompanhado de perto, conheça também o Estúdio de Musculação.
Quais são os horários?+
São mais de 100 aulas por semana, de segunda a sexta, das 6h às 22h, e aos sábados pela manhã. Veja todos os horários na grade horária.
Preciso de atestado médico?+
Não. Você preenche um questionário de prontidão para atividade física (PAR-Q), que substitui o atestado, conforme a lei do DF.
Tem fidelidade ou multa para cancelar?+
Você escolhe. No plano mensal não tem fidelidade. No plano de 12 meses a mensalidade fica mais barata e, se precisar cancelar antes do fim, a multa é só o desconto dos meses que faltam. Nos dois casos, basta avisar com 30 dias de antecedência. Você continua treinando normalmente nesse período.
