Pacote Funcional
Stronda Kids
Auto Liberação Miofascial · Pacote Funcional
Rolo, bolinha e respiração. O cuidado que o seu corpo pedia.
Uma aula em que você aprende a usar rolos e bolinhas para soltar a musculatura, como uma automassagem guiada. O professor mostra onde e como aplicar, e você sai sabendo cuidar do próprio corpo.
Uma automassagem
com técnica
Com rolos e bolinhas, você aplica pressão em pontos da musculatura, no seu ritmo e na sua intensidade. É um cuidado para os dias de corpo pesado e um ótimo complemento para quem treina. E o que você aprende na aula dá para levar para casa.
Você não precisa
chegar pronto
A pressão é você quem controla. O professor mostra cada posição, explica onde aplicar e ajusta a intensidade com você. Desconforto leve pode acontecer; dor forte, não. É só avisar.
Um corpo mais solto
e mais leve
Sensação de alívio
Muita gente sai da aula com a musculatura mais solta e o corpo mais leve.
Mais liberdade de movimento
Com a musculatura mais solta, os movimentos do treino e do dia a dia ficam mais fáceis.
Complemento do treino
Um cuidado a mais para quem faz funcional, lutas, corrida ou musculação.
Autonomia
Você aprende técnicas para usar também em casa, quando precisar.
Respiração e calma
Uma aula tranquila, com atenção ao corpo e à respiração.
Para todos os níveis
Não exige preparo físico. Cada pessoa trabalha na própria intensidade.
Como é a
primeira aula
Conversa rápida
O professor pergunta sobre sua rotina e se você sente alguma dor ou tem alguma limitação.
Conhecendo os materiais
Rolos e bolinhas: como posicionar o corpo e controlar a pressão.
Liberação por regiões
Pernas, quadril, costas e ombros, uma região de cada vez.
Alongamento final
A aula termina com movimentos leves e respiração.
Manhã, tarde
ou noite
Auto Liberação Miofascial
- Seg8h e 17h
- Ter11h, 18h e 20h
- Qua8h e 17h
- Qui11h, 18h e 20h
- Sex8h e 17h
- Sáb11h
Faz parte do Pacote Funcional: com um só plano, você também pode fazer Treinamento Funcional, Kettlebell, Funcional Fight, Abdominal, RitBox, Zumba, Ritmos, Fit Dance, Mobilidade e Alongamento.
Soltar, respirar
e desacelerar
Venha experimentar
Você não precisa decidir nada agora. Escolha um horário, venha com roupa confortável e descubra como o corpo responde. A primeira aula é por nossa conta.
- Rolos e bolinhas fornecidos pelo CT
- Intensidade controlada por você
- Plano anual ou mensal, você escolhe
Perguntas sobre
a Liberação Miofascial
O que é Auto Liberação Miofascial?+
É uma técnica de automassagem com rolos e bolinhas. Você aplica pressão em pontos da musculatura, com orientação do professor, para soltar o corpo.
Dói?+
Pode haver um desconforto leve em alguns pontos, mas a pressão é controlada por você. Dor forte não faz parte da aula: é só avisar o professor, que ele ajusta a posição.
Liberação miofascial trata dores ou lesões?+
A aula não é um tratamento. Muitas pessoas sentem alívio e o corpo mais solto, mas ela não substitui o acompanhamento de um profissional de saúde. Se você tem dor ou lesão, conte ao professor antes da aula.
Preciso levar rolo ou bolinha?+
Não. O CT fornece os materiais. Basta vir com roupa confortável.
Qual a diferença para o Alongamento?+
No Alongamento, você sustenta posições para alongar a musculatura. Na Liberação Miofascial, você usa rolos e bolinhas para aplicar pressão. As duas se completam e fazem parte do mesmo plano.
Serve para quem já treina?+
Serve muito. É um ótimo complemento para quem faz funcional, lutas, corrida ou musculação.
Preciso de atestado médico?+
Não. Você preenche um questionário de prontidão para atividade física (PAR-Q), que substitui o atestado, conforme a lei do DF.
Posso fazer outras aulas do Pacote Funcional?+
Pode. A Liberação Miofascial faz parte do Pacote Funcional: com um plano você faz todas as 11 modalidades, em qualquer horário da grade.
Quais são os horários?+
Segunda, quarta e sexta às 8h e 17h; terça e quinta às 11h, 18h e 20h; sábado às 11h. Confira sempre a grade horária atualizada.
Tem fidelidade ou multa para cancelar?+
Você escolhe. No plano mensal não tem fidelidade. No plano de 12 meses a mensalidade fica mais barata e, se precisar cancelar antes do fim, a multa é só o desconto dos meses que faltam. Nos dois casos, basta avisar com 30 dias de antecedência.
